Smoothies se stávají takové Big Business its ' jednoduchý až k být oklamat z domnívat se aby potřebujete , aby se tato akce pronásledovala mimořádné recepty a také přidat všechny druh z magické ingredience . však z nejčetnější lid, mít opravdu a Delicious, levné , zdravotně nezávadné smoothie použití ingredience , které jste normálně mít ve vašem dům , homepage.

Vyberte si svůj Oblíbené zelenina

Značka konzumovat 50-75% zelenina . Nejčetnější zelenina práce dobře v smoothie , salát , míchejte smažit, pečené nebo dušené. Tato , aby to jednoduché do koupit Range z vegetariáni a Grab co je Handy do věnujte vaše smoothie. Je možné použít Rest for svačinu, oběd nebo oběd. Zkuste vytvoření brokolice nebo cokoli tebe do téže míry .

Vy Never touha do go příliš tlustý na částka z čerstvé ovoce na vlastní smoothie as plody obsahují mnoho z Natural cukr zdarma. To opravdu je jeden z primární chyby, které lidé dělají. A celkem velké množství  dobrý obchod jsou ' ovoce-založené ' v místě of'vegetable-založené '. Pamatujte , i 8 unce sklenice pomerančové šťávy má 22 Grams cukru ( to je jednoduše z pomeranče bez přidáno!). Proto a 20 oz ' smoothie ' velikost sklenice pomerančové šťávy by mohl obsahují 55 g cukr . Pokud váš cíl je velmi nízká kalorií, zdravá nápoj, může vybrat na přehodnotit recepty , které include Great množství z ovoce . Kliknutím zde : www.smoothierecepty.cz pro další informace .

Je to sudá horší pokud vám buy smoothie v několik Fast food místa a restaurace . podle A velký 40 unce smoothies obsahují mezi 80-170 g Sugar (444-930 kalorií). Americký srdeční asociace doporučuje konzumovat ne more než 20 g a 3 6 gramů z Sugar každý den pro muži a ženy, respektive. Tento obvykle znamená a 40 unce wellness Blend smoothie sady váš Everyday cukr přidělení 4 8 krát.

Už jste byli pití šťávy smoothie jako Příspěvek cvičení Cure? může Need do věnovat a pár více hodin v tělocvičně Just do práce off většina Tyto nadbytečný smoothie kalorie. Dále, všechny z Tento cukr může vložit kolem glukóza horská dráha což znamená, budete Experience propad, zhoršení, hlady a cukr chutě později v dne.

Dejte si Zvýšit

ořechy, semena , a probiotika může dárek vaše smoothie a extra nutriční ráz. Vyberte svůj Favorite semena: Chia, len semena, konopí, dýně semena, sezam, nebo slunečnice . Můžete CAN mix a Match všechny semena a ořechy vy jste v náladě pro každý den .

Velké množství z lidé přidat Řečtina oves do smoothie pro probiotika a bílkoviny. Ještě další rozhodnutí je kefír ( dar v organické sekce most potraviny Stores ) to is možné pro některé of US na Digest a zahrnuje i More pestrý Blend of'good ' bakterie než většina jogurty.

Stačí přidat vodu

Je to typické , že lidé include sója, kokos nebo mandle mléko na a smoothie. však vše, co opravdu potřebujete, je pouze a málo bit Vody. while the'milks ' poskytnout různé nutriční výhody , ale také přidat Kalorií. Spousta lidé věřit the'milks ' přidat extra protein. Pokud zkontrolovat nutriční štítek, budete viz , že mnoho obsahuje méně než 1 g bílkovin. Nepoužívejte jednoduše postupujte současnost FAD , hodnocení out nutriční informace a složky na takové produkty a rozhodnout pro vaše vlastní zda Chcete na přinést a'milk ' nebo dokonce i voda.